मार्गदर्शन एवं परामर्श

5-4-3-2-1 ग्राउंडिंग तकनीक चिंता से निपटने की एक तकनीक है। यह व्यक्ति को वर्तमान में वापस लाने और अपने परिवेश पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करती है, जिससे उसे शांत होने और फिर से ध्यान केंद्रित करने में मदद मिलती है।
इस तकनीक में आपको पाँच ऐसी चीज़ें ढूँढ़नी होती हैं जिन्हें आप देख सकते हैं, चार ऐसी चीज़ें जिन्हें आप छू सकते हैं, तीन ऐसी चीज़ें जिन्हें आप सुन सकते हैं, दो ऐसी चीज़ें जिन्हें आप सूंघ सकते हैं, और एक ऐसी चीज़ जिसे आप चख सकते हैं। किसी चिंतित व्यक्ति के साथ इसका प्रयोग करने से उसे शांत होने और उसकी चिंता की भावनाओं को कम करने में मदद मिलेगी।